پدل بورد یک تفریح و ورزش آبی پر هیجان به همراه ایجاد حس بی نظیرو تکرار نشدنی آرامش وتقویت عضلات و تعادل بدن است. این تفریح معمولاً در آبهای آزاد و با عبور از بین جزایر و یا سفر از یک منطقه ساحلی به دیگری انجام میشود. این ورزش، نیازمند آمادگی بدنی، پدل بورد در کیش ورزشی سرگرم کننده برای بازی و تفریح روی آب است.
تاریخچه پدل بوردینگ
تاریخچه استند آپ پدل، به بیش از هزاران سال پیش بر می گردد. اما نسل جدید این وسیله شناور پر طرفدار به سال ۱۹۴۰ در هاوایی بر می گردد. موج سوارانی حرفه ای اهل “وایکی کی” برای داشتن دید بهتر مجبور شدند تا بر روی تخته موج خود بایستند و پارو بزنند. از سال ۲۰۰۰ به بعد، نسل جدید این وسیله شروع به پیشرفت کرد.
تخته موج سواری یا پدل ایستاده چیست؟
موج سواری یا پدل ایستاده (SUP مخفف Stand Up Paddling) شاخه ای از ورزش موج سواری است که موج سوار را قادر میسازد مسافت بیشتری نسبت به معمول به سمت دریا پارو بزند و از موجهای کوچکتر لذت بیشتری ببرد. یا در آبهای آرامتر برای پیشروی بصورت ایستاده پارو بزند. یک گزارش معتبر این ورزش را پرطرفدارترین فعالیت ورزشی بیرون از خانه معرفی نموده است. ورزشکاران می توانند بر روی دریاچه ها، رودخانه های بزرگ و کانالها، سوار شدن بر روی موجهای کوچک و طی کردن مسافتهای طولانی در خط ساحلی از این وسیله استفاده کنند. یوگا بر روی تخته موج سواری یا همان پدل نیز جزیی از این ورزش محسوب می شود. در این روش، حرکات یوگا با موج سواری درآمیخته می شود. لذا می توان آنرا در استخرهای شنا نیز انجام داد.
مزایای استفاده از تخته پدل ایستاده:
قدرت تعادل را تقویت میکند:
این ورزش نیاز به ایستادن کامل بر روی تخته موج سواری/ پدل دارد که این امر نیاز به مقاومت بالای عضلات میانی و پا برای ایجاد تعادل دارد. در این ورزش نه تنها به شما کمک میشود تا تعادل خود بر روی تخته را حفظ کنید، بلکه باعث میشود تمرکز شما بر روی تعادل در فعالیتهای روزمرتان نیز افزایش یابد.
تمرینی برای تمام عضلات بدن:
در حین موج سواری/پدل تقریبا تمامی عضلات شما درگیر خواهد بود. به دلیل ایجاد تعادل، عضلات پا به شدت درگیر ثابت نگه داشتن نقطه ثقل بدن است. عضلات دست، پشت و سرشانه ها، درگیر پیش بردن تخته در آب خواهند بود. عضلات میانی، پشت و شکمی بطور دایم در حال فعالیت جهت حفظ تعادل هستند.
- ایجاد ضربه بسیار کم:
موج سواری/پدل ایستاده فعالیت ورزشی با ایجاد ضربه خیلی کم است، بنابراین شما هیچگونه آسیبی به تاندونها و رباطهای مفاصل خود نخواهید زد. این ورزش بطور خاص برای دوندگانی که دچار شکستگی ساق پا و یا درد در زانو و ران میباشند بسیار مفید خواهد بود.
- کاهش استرس:
آب بصورت طبیعی تسکین دهنده بدن انسان است و کلیه ورزشهای مربوط به آب بطور طبیعی باعث کاهش استرس خواهد شد. علاوه بر این ایجاد حس راه رفتن بر روی آب و ریتم پارو زدن نیز به روند کاهش استرس کمک میکند.
- افزایش قوای کلی بدن:
پس از یک روز انجام موج سواری/پدل ایستاده بطور طبیعی مقدار کمی درد در تمام عضلات بدن خود حس خواهید کرد، ولی این درد علامت خوبی از این است که شما تمامی عضلاتتان را تقویت کرده اید.
- تمرین کاردیو:
بهتر است زمان مناسبی را صرف پدل سواری بر روی آب کنید. تا بتوانید یک تمرین کاردیو عالی انجام دهید. علاوه بر این میتوانید با دوستان خود مسابقه دهید، این عمل جنبه رقابت و هیجان این ورزش را افزوده و ضربان قلب شما را بالاتر میبرد.
- کمک به التیام صدمات:
بدلیل ماهیت کم ضربه بودن این ورزش، روش بسیار خوبی برای گذراندن دوران نقاهت صدمات بدنی میباشد. این ورزش بسیار ملایم با عضلات و مفاصل شما عمل میکند.
- استقامت بدن شما را افزایش میدهد:
زمانی که موج سواری/پدل ایستاده را فرا گرفتید، خواهید فهمید که این ورزش بهمراه ایجاد تعادل لازم، استقامت کلی بدن شما را افزایش داده است.
کاهش استرس و القای حس راه رفتن روی آب از دیگر مزایای شگفت انگیز این ورزش است.
در واقع ورزش پدل بورد ترکیبی از قایق سواری و موج سواری است. در این ورزش موج سوار قادر است، مسافت بیشتری نسبت به معمول به سمت دریا پارو بزند و از موج های کوچکتر لذت بیشتری ببرد. یا در آب های آرامتر برای پیشروی بصورت ایستاده پارو بزند. شما می توانید جهت آرامش اعصاب به یک دریاچه، دریا، استخر یا برکه بروید و با فاصله گرفتن از ساحل و انجام تمرینات یوگا آرامش خاصی را تجربه کنید و یا همان طور که در بالا گفته شد، می توانید یک تفریح آبی هیجان انگیز را برای خود رقم زده و هیجانات درونی خود را با ورزشی همچون موج سواری تخلیه کنید.
پدل بورد در کیش مثل یک رویا است
یک گزارش معتبر، پدل بورد را پرطرفدارترین فعالیت ورزشی بیرون از خانه معرفی نموده است. ورزشکاران این رشته می توانند بر روی دریاچه ها، رودخانه های بزرگ و کانال ها، سوار شدن بر روی موجهای کوچک و سیر مسافت های طولانی در خط ساحلی از این وسیله استفاده کنند. لذا توصیه می کنیم هر زمانی که به جزیره کیش سفر کردید، حتما این تفریح فوق العاده را در اولویت کارهای خود بگذارید. کیش سرزمین تفریحات آبی و بهشت خانواده ها است.
اشتراک گذاری